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2009/12/18

2009 黃山 / 杭州行 Dec/09 -- Day 4

宏村->屯溪


一早醒來,沒有下雨,八點多出飯店,再度進入宏村。
本來預計要馬上去吃早餐,但是我們走走停停,光是在南湖就拍了50分鐘~



還有很多人在寫生:








不過也有遇到不好的事,比如以下這位村民,抓了松鼠後,放生它要價25 RMB,可是就是有人心軟,真的付了25元,雖然抓的人可惡,可是放掉松鼠,那人明天一樣會再抓一隻來賣,還不如就讓那隻松鼠一直被抓著。松鼠在這很容易看見,利用人心軟的弱點,說真的比什麼都可惡。











途中還看到一隻狗對著小貓一直吠,但是就是敢向前去咬。那隻小喵則是完全不理那條狗



洗菜,洗衣,通通在同一個池子完成:


中餐就在村中解決:當然,你不可以想這些菜是怎麼洗的!





這一餐吃得很便宜,四個人共50 RMB,還包括了一碗麵,大家都吃得飽飽的。
下午的行程,就是坐公車回到屯溪。到此後小易直接前往杭州去了。

晚上一樣回到青年旅館,終於可以把身上的東西放回大行李箱了。晚餐一樣在"一樓"解決,這次有吃到該店的招牌菜如意雞:

這道湯口味也不錯,但是我忘記名字了:


這菜也是辣,不過還算不錯吃。


晚餐三個人吃了 126 RMB


2009 黃山 / 杭州行 Dec/08 -- Day 3

Day 3: 黃山->宏村


昨晚開始就在下雨,想不到下到早上還是沒停。沒辦法,只好穿著雨衣出發。雨衣建議在台灣就買好,便利商店的那種輕雨衣即可,至少袖子的部份還能束起來,雨水較不會滲透進袖子。
氣溫約零度上下,又下著雨,今天一個早上的行程,都是看著階梯行軍,手上多提了一個袋子的我可苦了,這次不能背袋子在身上,只能手提;向賓館拿了一個垃圾袋,套在手提袋外面當做袋子的雨衣,一行人就這樣開始了今天的下山之路。
本日黃山路線:


大峽谷因為封山,所以無法去,故多了一天的行程;今天要攻的山是光明頂,可是路線應該是走錯,沒走到飛來石。早上都在下雨,相機沒有拿出來拍,小布倒是很猛的拿出來拍照了(OS:是想換掉機身吧!),今天早上的行程真是體力的大考驗,一路上到光明頂都是上坡,其中有一段是沒有休息的階級,在光明頂上隨便拍了幾張到此一遊後,便在下方的點吃中餐。(排雲樓->光明頂約三小時)
中餐也是貴到不行,一個人45 RMB,就差不多像是台灣路邊吃的自助餐一樣,一行人休息一下後,再度向索道出發。
本來以為再來應該是一路下坡了,其實不然,尤其是面步雲梯那一段,從這個方向去,剛剛好是上坡,百多階的階梯,上升終35M,風又大,走完那一段,真的覺得要掛掉了。
一路上看到不少從對向來的一日團,玉屏樓上來的大多是一日團居多,而這一段從對向上來,感覺比從雲谷寺累,都是上坡居多,而且坡度都不小。
下來後已經下午約二點了,直接找了台打滴,問去宏村多少錢,最後價錢談到160 RMB,最後也懶得和對方殺價了,也不想再等大巴花時間,就直接到宏村去。


檢視較大的地圖

宏村,十年前因作為拍臥虎藏龍的場景,而聲名大噪,是個規劃得不錯的景區目前淡季一人門票65 RMB,可重覆使用,我們用這一張票玩了二天。一到宏村,司機等我們買完票後,載我們到景區外的宏村飯店(當然,他向飯店抽成是一定要的)。宏村飯店離入口很近,不到20公尺,Check in後我們就先進去宏村一趟。







果然是一個殺記憶卡的好地方T_T
不過這區的水很明顯的不是很乾淨,光是在洗手台積一點水後,看起來就黃黃的。一路上我們都是買礦泉水來喝,煮開水也是用礦泉水。
今天較慘的是我感冒了,應該是早上下黃山時的關係,這個感冒一直跟著我到回台灣為止都還在。

2009/12/17

2009 黃山 / 杭州行 Dec/07 -- Day 2

第二天:屯溪-->湯口鎮-->黃山-->排雲樓賓館住宿


前一天就跟青年旅社預定到黃山的車。早上6:30就坐車到到上黃山的大巴上等。一上車,就有一個老人家賣一些東西,比如地圖,耳罩,雨衣等等東西。大巴一路到湯口鎮,我們原本的計畫是從雲谷寺站上黃山,在湯口鎮一下公車,就有司機過來,稱從慈光閣站玩較快,順便可去吃個中餐,從雲古寺站到排雲樓,一個小時就到了,然後就沒事做,不建議走那路線。由於這老兄很積極要我們從慈光閣站上,順便先吃飯;但是我們說一定要從雲谷寺站上,那老兄最後就叫我們去坐大巴,想必是從雲谷寺上他沒得撈,乾脆叫我們自己去。
一進到湯口公車站,有二種車子可上去,一種是大巴,一種是計程車(當地都稱打滴),都是藍色的車身。坐大巴一人要13元,如要加保險的話外加1元,至於打滴,一開始一人叫價20元,後來砍到15元。坐小車的優點是不用等車次。二種車都是可直接到站的,至於剛剛外面那位老兄,一問才知道是黑車,就是沒營業執照的車子。

屯溪->湯口鎮 (大約路線)

檢視較大的地圖


今日黃山路線:(點擊圖放大)


坐索道前,先在入口的店,一人吃了一支玉米 (共10 RMB),泡麵(一人 10RMB),買了二登山杖,二把從 70 RMB砍到50 RMB就砍不下去了,不過算一算一支NTD 120元,算是便宜了,還可分三段,並有防震功能。
由於現在是淡季,故黃山門票一人150 RMB,索道票65 RMB,合計215 RMB。旺季時黃山門票要230RMB,差了80 RMB,約NT 400元。
黃山索道(纜車):注意看可看到索道一路到對面山頭,最右邊那條鋼索,遠處平行的地方,可看到纜車。

索道途中拍的風景:


下纜車後, 開始了黃山登山之行。由於過了十二月,部份區域已經封閉,故這次原本計劃的三天黃山行程,可能會生變。黃山上的風景,真的有如國畫一般:




始信峰:始信峰在黃山北海散花塢東,凸起於絕壑之上,為36小峰之一,海拔1683米。 這裡巧石爭妍,奇松林立,三面臨空,懸崖千丈,雲蒸霞蔚,風姿獨秀。 相傳,明代黃習遠自云谷寺游至此峰,如入畫境,似幻而真,方信黃山風景奇絕,併題名“始信”


由雲谷寺上來,一路上的坡度還OK,中間都有休息點。在上山之前,大部份的行李都已經放在山下的青年旅舍了,但是由於我身上的背包空間不夠,還另外提了一個袋子。同行的朋友都笑我像是要去住Hotel一樣。身上背包6.5 KG,主要是背包本身的重量,加上相機,閃光燈及外加一支鏡頭;背包重約3.5KG,裡面放的是再來要換的衣物,及一些用品。也就是我帶了約10 KG的東西登黃山。


夢筆生花:北海散花塢左側,有一孤立石峰,形同筆尖朝上的毛筆,峰頂巧生奇松如花


夢筆生花近拍


在這,遇到了一位自己一人旅行,在貴州從事記者工作的小易。同行的小布幫她拍照後,拿起了自己的相機幫她拍,並要到了QQ的號碼。最後她和我們當了三天的旅伴。當時近拍夢筆生花,我是需要換鏡頭的,那時叫小布幫忙沒反應,原來他正在忙著和小易說話,呿!有圖有真像,下面這張是晚一點時拍的照片:



山上的天氣一直不是很穩定,一下子晴天,一下子下雨,風不是很大,只有在山頂如始信峰時,才有感覺。可惜的是沒有下雪;但是聽說下大雪的話,也是封山。

猴子觀海 -- 猴子觀海位於黃山獅子峰前,一石猴獨踞峰頂,仿佛極目遠望,又似縱身跳躍靜觀雲海起伏,當雲海散去時,猴子又可觀望太平縣的田園風光,因此這一巧石又可稱「猴子望太平」。


排雲樓賓館:黃山上有幾個景點可住宿,排雲樓賓館是其中之一,它的房間還不錯,上去前先訂的話價格便宜不少,由於我們有先訂,三標房一晚500 RMB,需注意的是房間沒有吹風機,要向工作人員借;工作人員下班後就借不到了,另外借吹風機要100 RMB壓金,使用一小時後需歸還,並退回壓金。這一晚算是睡得還不錯的一晚。暖氣也夠。



丹霞峰:這是今天最後一站了,上去死走到累死,坡度真的是今天最陡的,整個黃山路都修得不錯,有些還直接在岩石上打出階梯來。天氣不好,只能請路人拍個照留念。


山上吃的東西什麼都貴,因為所有的食物,木材,鋼筋,馬桶等等東西,全都是挑夫挑上來的,我估計挑夫應賺沒多少錢。山上還在擴建,常常在路上就看到挑著鋼筋,竹子的挑夫,和我們走一樣的山路,還有遇到一個挑夫找我要東西吃的,隨手把身上的巧克力給了他。下面這張是由盲拍的方式拍的,四位挑夫在挑鋼梁:



當晚沒吃到什麼特別的,但是記得吃了150 RMB左右。

2009 黃山 / 杭州行 Dec/06 -- Day 1

CA150 中國航空 桃園 <-> 杭州蕭山機場 直航
台灣->杭州機場->杭州長途汽車西站->屯溪


今天的主要行程是到黃山屯溪,中午搭程CA150直航班機直飛杭州。雖然班表上顯示要二個小時左右,其實只要一個半小時不到的時間,就能由桃園到達杭州,比到日本東京還近! 剛上玩機後,吃個機上餐,很快的就準備要降落了。

降落到杭州蕭山機場後,還需搭乘機場的接駁車到機場大樓。一下機就感覺到當地的溫度真是多台灣低多了,估計在10度上下。整個班機幾乎是坐滿的。出關的速度也很快;先前還擔心是否會因為出關太久,結果通關是非常的順利。蕭山機場其實並不大,感覺國際線區,好像是後來才規劃出來的。
出機場後就是要找車,去杭州長途汽車西站,一到機場大門,馬上就有人來問要去哪。行前小布曾查過,機場到西站要100 RMB(RMB=人民幣),這位仁兄開價180,最後降到160,然後死也不降價。看看周圍都沒有其他人在拉客,他又稱路途遠,還要繳過路費。三個人一時也沒主意,也沒遇到過壞人,就這樣先成交。一出門才發現那些接客的司機都在外面,可是這位仁兄,已經好心的將我的行李幫忙拉走了(這時我的行李已經在30公尺外)。
回來一查地圖才發現司機真是亂扯,總長才40公里左右,而且他一定會在西站再拉客。

40KM

檢視較大的地圖

到西站的途中,看見很多新房子,也看見很多明明很新,卻拆了一半的房子,就覺得真是奇怪(後來才知道這叫種房子),說起中間這段就速路,我就覺得台灣的路修得真好,至少橋和路之間不會突起一大塊,車子經過直接給你飛起來。內地人開車的方式也讓我大開眼界,這位仁兄,直接把車子開在二線道中間,方便超車,也不給別人過。坐在前坐的羅傑,腳一直踩剎車。另外高速路上還有禁止迴轉的標誌 (聽說有人直接在高速公路上迴轉的),路邊還有人拿著 "帶路" 的標語在找客人。
到西站約是下午三點,直接買了三張西站到屯溪的公車票,一人86 RMB,車子開了約三個多小時。車子沒開空調,車內溫度和室外差不多,整個杭州天空灰濛濛的,感覺就是很髒(後來才得知杭州冬天都這樣),上就速公路後,車子一路西進,在路上已經聞到用材燒水的味道了,一路上都是這種味道。另外,路上經過的村莊,有的在晚上連燈都沒開,最多開一盞小燈,有得感覺更是如死城,讓我懷疑,那裡是不是還有住人? 到屯溪後天已經黑了,大巴停在黃山屯溪汽車站。該站看似是新建的,周邊沒啥商店。

211KM

檢視較大的地圖

同樣的,一下車就發現周邊一片暗,在連要往哪走還不清楚時,就有人過來拉客。我們的目的是老街,當晚花了12 RMB,坐計程車到老街的青年旅館投宿。Check in後到老街上的"一樓"吃晚餐。


檢視較大的地圖

當晚吃的菜:
毛豆腐,問服務員啥是毛豆腐,她回答毛豆腐就是長毛的豆腐...,那臭豆腐就叫發臭的豆腐:


蕃茄蛋花湯和炒青菜:當地的食物皆喜歡煮得較爛熟些,連炒青菜也不例外,而且口味都蠻重的。
>


牛肉炒青椒,牛肉很嫩,很好吃,就是一整個辣~~


這不知是炒啥臭魚來著:這魚是醃過的魚,本身就很鹹了,口味還不錯。


菜上到一半,請服務員來白飯,結果她很有個性的回答:「菜還有啊,吃什麼飯?」原來白飯是吃不夠時,用來補槍來著! 摧了二三次後,終於白飯上來了,白飯可是尖尖的一碗,差不多等於二碗的量,可是三個人還是差不多都把白飯吃光了。
這一餐吃了126 RMB,算是便宜。

吃完後逛了一下屯溪老街,整個街道弄得還不錯,也算乾淨,只是賣的東西,其價錢真是隨便喊的,同一件東西從10元到20元都有。


逛完後才21:00上下,一行人跑去做足浴,一個人58 RMB,聽說這個在台灣做很貴(OS: 山都還沒爬,就先洗足浴)。做好後十點多了,街上的店都關得差不多了。
在青年旅館住的是三標房,因為一胎化的原因,故除了標準房外,還有三人標準房這種房間。房間內燈光不亮,溫度也不高,暖氣有開和沒開一樣。往後幾天,水全買礦泉水來補充,當地大廠叫農夫山泉 (簡字:农夫山泉) ,是一種蓋子是紅色的礦泉水,一般超市價1500cc RMB 3元,觀光區價格更高。

這一晚睡得並不好,主要是因為冷醒,一翻身就被沒溫到的棉被冷到醒過來。

2009/07/20

筆記:在Cygwin上能顯示中文的xterm

遠端的系統大多已經有中文環境,但是傳統的xterm並不能正確的顯示中文,在此以Fedora 11為例,記錄如何能讓Fedora 11遠端的xterm能顯示中文


其實xterm並不能正確的顯示中文,在網路上有找到rxvt這個工具,它可以顯示中文。在Fedora中,安裝以下套件:
rxvt
rxvt-unicode
這二個是有機會可顯示中文的,以目前我自己的設定上來說,Fedora其環境是Unicode
顯示中文的方式,如在之前已經用xterm連線成功的話,輸入ls -l中文目錄會出現亂碼。而換了使用rxvt後,結果也一樣,但是如果用urxvt (unocide版)的話,中文就能正常顯示了。

在urxvt中,要複製選取字元,用Ctrl-Insert,貼上用Shift-Insert。

筆記:Cygwin上安裝XWindow 環境

Cygwin是一套跑在Windows平台上,模仿Unix環境的系統,完全免費,也方便和Unix環境連結。其X11環境是我最常用的。


安裝:
確定在Cygwin安裝時,要有安裝X11選項(內定是不裝,要改成"install"),另外Net中的openssh及inetutils要裝。X11項目中,要檢查xinit,xorg-server,xorg-docs,X-start-menu-icons(非必要)有裝。
輸入startxwin.bat啟動X11環境,在啟動的X11視窗中,輸入:

xhost + <允許連過來的IP>

比如:
$ xhost + 192.168.0.18
192.168.0.18 being added to access control list

接著ssh到Linux主機(即要將顯示丟過來的主機):
ssh -Y -l username remote_hostname_or_ip_address

比如:
ssh -Y -l user1 192.168.0.18

確定xterm在Linux上有安裝後,在ssh的那個連線階段,輸入 「xterm &」,遠端的連線就會全導到PC上了。

筆記:Cygwin上可顯示中文的技巧

修改 ~/.inputrc (用vi或是vim),加入以下幾行:
set meta-flag on
set convert-meta off
set input-meta on
set output-meta on

修改 ~/.bash_profile,要有以下幾行:
export LESSCHARSET=latin1
alias less='/bin/less -r'
alias ls='/bin/ls -F --color=tty --show-control-chars'

2009/07/13

QNAP TS-409 iTune Service troubleshooting.
Well, I got some problem with TS-409 iTunes service, so I decide to fix it.....for whole day.
You must have a little Unix skills if you want to try to fix it.


So, I enjoy my TS-409 with iTunes server, it makes me easy to listen to my favorite music.
Well, on February I bought a new mobile phone, it supports MP3 play. But it only support UNICODE ID3 tags. So I decide to convert all my MP3 existing tags from BIG5 to UNICODE. Then My TS-409 iTunes service stop working.
Yesterday, I upgraded firmware to 3.1, it still not working....So I decide to figure out why it stop working.

First I SSH to TS-409, and type following command:

ps -ef|grep daapd

mt-daapd is iTunes service process name, usually system will spam around 5 processes for iTunes. I found there is no daapd process running. So I restart iTunes service from admin interface. This time I found daapd consumes all CPU resources (via command top)

So, there should be a problem in daapd. Maybe it hang in one of these MP3 files? If I moved all MP3 files out, the service is back. But it's hard to figure out which MP3 cause this problem.

The next 2 hours I waste my time in move MP3 files out and in. Finally I give up.

so I decide to find which MP3 cause daemon hang? I SSH to TS-409 and type:

ps -ef|grep daapd

System reported there is 5 processes running now. Next, use top command to find which pid that consumes CPU. Write down the pid. In this example, if the pid is 9181, issue this command:

cd /proc/9181/fd

Change directory to /proc//fd
This directory displayed opening files for the pid. Enter this command:

ls -l

Very simple, list which MP3 cause daemon hang. Please note: set SSH client character encoding to UTF-8. Or the screen display may be incorrect. Next, find out the MP3 file, fix it's ID3 tag. Repeat these steps, finally my iTunes service is back.





2009/04/07

掌機時代:Game & Watch

說到任天堂的遊戲,大家想到的就是紅白機。在紅白機之前,老任還有出了不少的掌上型遊系列:Game & Watch。顧名思義,就是有遊戲和時鐘功能的一個小盒子。


老任的遊戲,我最早接觸的不是紅白機,而是Game & Watch系列。小時往往在百貨公司看到展示的Game & Watch,總是想能不能買一台回家。印象中記得很清楚,那時在玻璃櫃中的小小盒子貝一個都要價在NT 1,000-1,300左右,有些雙螢幕的更貴。
說起這個小小盒子,印象中我第一個入手的是國中的時候,小叔買給我們的;記得那個東西的價格是1100元。所謂吃米不知米價,那個年紀根本不知道1100是多少價值。
來看看曾有的第一個Game & Watch:
烏龜橋 Turtle Bridge:
年份:1982

這遊戲很簡單,下方有魚會上來,烏龜在魚接近時會沈下去吃魚,而操作的搬運工要小心別掉下水中就好。通常這種小盒子的最高分就是999分,我忘了當時有沒有破表,但是八百多分一定有的。
這個小盒子最後的下場是親愛的父母不管我們同不同意,把它送給了人。

再來是一些我玩過的遊戲:
Donkey Kong (Multi Screen):
年份:1982

這東西我印象深刻,是鄰居買的,這玩意兒有玩到999分,遊戲的角色是瑪莉歐,從最下方向上前進,途中要跳過大金剛丟下來的桶子,還要閃避鋼架,最後到上方的螢幕時,要避免被大金剛丟下來的桶子直擊,到最上方拿掉支撐大金剛站的地板的四個固定鎖,讓大金剛掉下來就算過一回合。

Donkey Kong II:
年份:1982

這一版的大金剛變成被瑪莉歐抓住了,玩家操作的角色是大金剛Jr,目標是解救大金剛。

後來又出了彩色版的Game & Watch,缺點是耗電。這些小盒子目前在拍賣還有看到,不過價格漲了2-3倍之多。

2009/04/06

忘了NT 管理員密碼,重設技

身為資訊藍領階級,最麻煩的就是將電腦退出網域後,忘了改本機管理員的密碼。本文提供了如何重設密碼的相關文章。


身為資訊藍領階級,有時總是會忘了某些步驟,比如說電腦升級這件事,舊的電腦我都習慣會退出網載域,今天不巧在將舊電腦退出網域後,原使用者要求要其中的某樣資料,結果我又忘了改密碼。
所幸,有人提供了密碼重設的工具Offline NT Password & Registry Editor能解決這個問題,在下載頁上,移到Download那一段,選擇CD release,燒成光碟片後,使用該片光碟片開機就行了。也可以使用USB開機,方法如下:
  • 清掉USB資料(非必要)
  • 將光碟映像檔用虛擬光碟軟體載入後,把其中全部的資料copy到USB中。
  • 開啟DOS視窗,在虛擬光碟磁碟機下,執行以下指令:SYSLINUX -ma usb磁碟機代碼
  • 如沒出現任何錯誤,代表設定成功
  • 接著把電腦中BIOS的開機順序設為USB先,如USB還分種類的話,設成USB-HDD (硬碟模式)
  • 把USB插入要開機的電腦後,開機即可

請注意:USB不一定都能開機。

USB/光碟開機後前:先確定是否正常關機,如不確定的話請進入安全模式,該模式中通常有關機選項。

開機後

  • 等一選項:會停著等你輸入是否要設定特別選項如nousb等等,如沒有按確定

  • 再來會出現它抓到的磁碟機其中的某一區會有BOOT字樣,系統會自動指定該開機區,如沒有的話輸入號碼來更改,確定後按Enter

  • 接著會問你Registry的位置,預設是WINDOWS/System32/Config,如不一樣則輸入新路徑,否則按Enter

  • 接著會出現二個選項:1. Password reset,2. RecoveryConsole Parameters,由於我們是要重設密碼,故選1

  • 再來會有1,2,3,9等選項,9是手動修改Registry,1是重設密碼,在此我們選擇1:Edit user data and passwords

  • 再來會列出使用者,系統會自動找到Administrator這個帳號,也可輸入不同的帳號名稱來重設密碼

  • 下一個選項有:1.Cleau (blank) user password,2. Edit (set new) user password (XP和Vista這個選項要小心使用),3.Promo user (使用者變本機系列管理員權限),4.解除鎖定。在此我們選1:清除密碼

  • 上個選單會一直重覆,按"!"結束

  • 再來,按q結束,系統會跳出"About to write file(s) back"的提示,按Y寫入後,密碼就是空白了。





2009/03/24

免費易用的抓圖軟體Jing

Jing是一個簡單好用的抓圖軟體,平常要抓圖或是教學,這軟體就夠用了。它並不能抓DirectX的畫面,如Media Player的畫面。目前為止Jing有提供免費版的。


SnagIt算是一個老品牌的抓圖軟體,同一家公司其實有出一套叫Jing的抓圖軟體,
對一般OA的用途來說,應已經是夠用的了。Jing安裝很簡單,裝完後不一定要註冊screencast.com的帳戶。
執行jing時,系統列會出現一個小黃球的圖示,畫面中央正上方也會出現一個小黃球:

在小黃球上點一下滑鼠,選擇Capture就可抓圖,另外還可畫簡單的矩形,箭頭和文字方塊等,其實已經很夠用了。另外它還提供歷史資料功能,可以查看以往抓過的圖
其預設存成PNG檔式,可直接在網頁上使用。影片方面可存成SWF格式或是MPEG-4格式(付費版才有)。影片的功能我沒有試過。不過一樣是選擇Capture後,再定義要抓的大小後,按下錄影鍵即可。


Jing: http://www.jingproject.com/

2009/01/07

2008年度自我健康回顧

吾日三省吾身
一年能有一次就不錯了。這是警世文(不過只對我自己)。


健康狀況
忽然想看一下2008年的健康狀況及趨勢,公司的系統還真的有保存歷年來的資料,不知道應高興還是傷心。
體重:

這不是股價圖,真可惜。從2003年開始體重就一直過重。2006年可不是減重成功,而是身體有一些狀況。

BMI:
身體質量指數(Body Mass Index,簡稱 BMI),身體質量指數(BMI)=體重(公斤)Kg /身高)平方公尺)m²,利用身體質量指數可以來評定肥胖度。 傳統的世衛成人嚴重超重標準是30以上,但亞洲成人指標最近改為27.5。一個BMI達到23的亞洲成年人現在被認為是超重,而理想指數是18.5至22.9。

BMI超過27叫肥胖...唔...2007年後就是胖子。去年被同事叫死胖子,果然是有原因的。73公斤是理想體重...orz

三酸甘油脂:
測定血中的三酸甘油脂(TG)可用來評估人體內脂質代謝狀態,特別是繼發性高脂血症的高危險族群,例如糖尿病患者、甲狀腺功能低下患者等,TG為定期追蹤的必檢項目。
在人體內高三酸甘油脂含量與動脈硬化有關,加上高血壓會提高冠狀動脈性心臟病與中風的可能性。不過三酸甘油脂含量的影響比LDL:HDL比率的影響要低。其原因可能是因為三酸甘油脂含量與HDL膽固醇含量之間的反正比例關係。其正常值為25至150 mg/dl之間。


2002年是系統沒算出來,可不是忽然變好。
高脂血症飲食

高三酸甘油酯飲食原則(財團法人預防醫學基金會)

  • 控制體重可明顯降低血液中三酸甘油酯濃度。
  • 多採用多醣類食物,如:五穀根莖類,並避免攝取精製的甜食、含有蔗糖
    或果糖的飲料、各式糖果或糕餅、水果罐頭等加糖製品。
  • 可多攝取富含ω-3脂肪酸的魚類,例如:秋刀魚、鮭魚、日本花鯖魚、鰻
    魚(糯鰻、白鰻)、白鯧魚、牡犡等。
  • 不宜飲酒。

從2001年開始就是一路紅字,照這樣看,沒任何行動的話,心血管病變離我不遠了。

高血壓
  • 正常血壓:收縮壓<120mmHg 且舒張壓<80 mmHg
  • 高血壓前期:收縮壓 120~139mmHg 或 舒張壓 80~89 mmHg
  • 第一期高血壓:收縮壓 140~159mmHg 或 舒張壓 90~99 mmHg
  • 第二期高血壓:收縮壓≥160mmHg 或 舒張壓≥100mmHg


收縮壓
收縮壓在高血壓前期附近


舒張壓


高密度脂蛋白(HDL), 低密度脂蛋白(LDL)
可惜的是,2008年這二樣都沒檢查,可能是為了cost down?

俗話說:不到黃河心不死就是這樣,身體還沒完全爛掉前,能不能把這些數字拉回正常值?

Reference:
三酸甘油脂
BMI
高血壓
新加坡官方BMI指數標準
財團法人預防醫學基金會 保健營養補給站